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《肋骨運動救胸椎－胸悶、呼吸不順、五十肩、失眠、自律神經失調、膏肓穴痛、胃腸不好、容易恐慌、長期疲勞，通通有救了﹗》



「躺著就會好神奇自癒操」三部曲之最終章：

你可以自己修復脊椎、不求人！

★★胸椎一悶，就是生病的前兆！

姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。

?肩舺骨痛不停，不是膏肓穴有問題

→呼吸不順和肋骨有關

→治好肩胛骨，進一步改善恐慌

→自律神經失調，吃藥也不會好

★★神奇肋骨運動自癒操，躺著就能調節你的胸椎！

?5個動作自我檢查，馬上躺下來動一動就知道需椎是否有出問題。

?肌肉牽動、強化神經傳導，平衡體內傳遞

本書特色

肩甲頭硬呷硬呷、胸坎綁綁、心肝頭結歸球

甚至呼吸不順、疲勞、抽筋、失眠...？

調整胸椎就可以改善！

「頸椎回正」、「腰椎回正」兩大暢銷書作者--黃雅玲年度力作！

史上第一本「肋骨運動神奇自癒操」，解救胸椎「角度跑位」，解悶痛、去百病，只要4秒鐘，恢復內臟器官全面健康。

•專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀

實例一、51歲〇老師，被五十肩困擾多時

一練完十二個肋骨--胸椎體操，放鬆肩舺骨，疼痛馬上消失！

實例二、業務小林，上班到處跑，容易受風寒

怕耽誤工作，不敢請假，練習第一到第六椎、馬上解除體內寒氣，胸腔都溫暖。

實例三、40歲董事長特助，長期胸悶，檢查心臟卻沒問題

個性緊張、肩膀高聳、尤其是有重大事件時，總是悶到，像喘不過氣來。練完十二組肋骨-胸椎運動，胸悶馬上解除，喉嚨也不會卡卡的了。

長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力，從頸椎延伸到胸椎，在無法按摩胸椎的難題下，只要憑著肋骨肌肉牽動，就可以鬆開胸椎，讓它自然回復。

•以系統性的「病徵」分類，列出胸椎各椎會引發的相關身體問題

胸椎會影響，從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統，因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞，到底是哪一椎引發的，讀者都可以從表單上，自己輕易判斷出來。

•這次只要4秒！神奇自癒操，躺著就能調節胸椎 ，修復身體

真人示範：「肋骨運動神奇自癒操」，適合各年齡層人士，躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，就算是肌肉比較沒有力氣的人士，也可以安心運動。

肋骨運動有效矯正胸椎的4大特色---

【特色1】來自「體勢釋放」的肋骨運動四大原理

從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發，所研究的的整套「神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。尤其在肋骨運動上，以四大原理讓身體快速修復。

原理1. 透過肌肉牽動與舒張，才能鬆開胸椎椎節

原理2. 鬆開肩舺骨四周，解除肩痛和胸悶

原理3. 撐開肋骨，讓淋巴活躍，免疫系統運作更快速。

原理4 . 解除背部很緊的問題，改善呼吸品質。

【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，找出疼痛真正的源頭。

肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高......，本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。

【特色3】調節神經、鬆開肌肉，肋骨運動自癒操讓你馬上改善

身為「亞健康」族群的你我，只要每天練一次肋骨運動操，不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀，都可以從1天到30天內，達到改善、甚至痊癒的結果。

→馬上有感：調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、 打噴嚏、頭痛、發燒、五十肩、背緊背痛、調節血壓。

→7天緩解：調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸。

→30天有效：自律神經失調、過敏體質。

【特色4】小知識方塊，結合食療、穴道按揉，隨時可以用

1.正確食療

薑片地瓜湯才是真正能排寒保溫的湯品？10公克的吉利丁能補充胸部膠質？黨蔘粥養胃弱，不再肚子大、四肢瘦？方便、容易取的的食物，養護身體更有效。

2.正確生活

敲大腿去脹氣、白天要曬點太陽、適當運動反而緩解疲勞、長期胃痛的人要按摩厲兌穴，結合中醫與西醫的共同觀點，從生活中就可以輕鬆照料身體。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  杏林說書人 黃雅玲
  
  從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
  
  廣播經歷摘要：
  
  曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
  
  曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
  
  金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍
  
  指導、監修者
  
  董振生博士
  
  湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
  
  鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
  
  

肋骨運動救胸椎－胸悶、呼吸不順、五十肩、失眠、自律神經失調、膏肓穴痛、胃腸不好、容易恐慌、長期疲勞，通通有救了﹗－目錄導覽說明

• 
  
  作者序－／黃雅玲
  
  推薦序－／董振生博士
  
  00 前言如果胸椎不好，你的身體會有這些症狀
  
  第一章、觀念 全身悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題
  
  00 內臟、自律神經、呼吸，真正關鍵在-胸椎
  
  頸椎怕緊、腰椎怕酸、胸椎怕「悶」
  
  胸椎是中西醫都強調的重要區域
  
  一悶，就是身體內要生病的前兆
  
  胸椎不好，影響內臟機能
  
  00 80%的悶、痛、喘、疲勞、抽筋，是胸椎「跑位」的訊息
  
  姿勢不良、長期緊張、壓力、久坐，胸椎一定歪斜
  
  透過肋骨運動，有效調整胸椎角度
  
  00 運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大治療方針
  
  為什麼胸椎自癒體操能精準針對運動與調整每一節胸椎與肋骨？
  
  特色1.透過肌肉牽動與舒張，才能撐開胸椎椎節
  
  特色2.鬆開肩舺骨四周，解除肩痛與胸悶
  
  特色3.發燒時撐開肋骨，讓淋巴活躍，就能調節體溫
  
  特色4.改善呼吸的品質-解除背部很緊的問題P.00
  
  00 馬上躺下來，自己就能找出問題的根源
  
  自我檢測法
  
  00 悶、痛、失眠、長期疲勞、抽筋、呼吸不順、恐慌-觀念大解讀
  
  警訊1. 肩舺骨內痛不停，假性膏肓穴痛？
  
  警訊2. 喘不過氣、呼吸不順與肋骨有關？
  
  警訊3. 恐慌症發作？！－是肩胛骨問題造成的？
  
  警訊4. 常態性睡不好，疲勞感、心跳過快
  
  00 胸椎體操設計原理，是能強化神經傳導，有助自律神經的平衡
  
  活化迷走神經，強化傳遞能力，營養分配才平均
  
  00 體操前小叮嚀
  
  第二章、胸椎體操第1椎-第3椎
  
  修復呼吸系統
  
  00 受風寒→ 第一胸椎擔負調節核心溫度
  
  00 第一椎胸椎操，動手腕！
  
  00 胸悶→第二胸椎調整胸椎角度
  
  00 第二椎胸椎操，手托頭抬起
  
  00 酸性體質→第三椎 提高身體換氧量，調整酸性體質，CO2 太
  
  00 第三椎胸椎操，往後夾背
  
  第三章、胸椎體操第4椎-第8椎
  
  修復消化系統
  
  00 五十肩→第五胸椎放鬆肩胛骨
  
  00 第四椎胸椎操，雙臂平抬
  
  00 抽筋→第七胸椎調整濕度，平衡電解質
  
  00 第七椎胸椎操，跪躺法
  
  00 手腳冰冷→第八胸椎恢復供血品質，末梢才會溫暖
  
  00 第八椎胸椎操，雙手交疊
  
  第四章、胸椎體操第9椎-第12椎
  
  修復生命力系統
  
  00 睡眠障礙→第九胸椎改善失眠
  
  00 第九椎胸椎操，S型扭身
  
  00 疲勞→第十胸椎強化神經傳導，改善疲勞
  
  00 第十椎胸椎操，左右手交疊
  
  00 腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、改善循環解腰痛
  
  00 第十一胸椎操，腳後彎
  
  00 肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎能提升腎氣
  
  00 第十二椎胸椎操，外八上抬
  
  附錄胸椎相關問題定位診斷
  
  

作者序

「趕快幫我看看啦，為什麼最近這麼背！」我的射手座朋友才剛坐下，就直嚷嚷要我幫她看命盤，她從流年土星進入射手座那時起，彷彿烏雲罩頂，三不五時地就line我，說這不順，那有問題的...

看著這位寶寶黯淡的臉」還有異常緊繃的肩頸，我問道：「脖子卡卡的？背很硬？胸悶？睡不好？」她雖點頭，但卻說先別管這些，只想知道何時才能出運啦....

她的肩胛骨明顯地繃住了，兩邊肩膀高低不一，高挑的個子卻被綁住似地駝背，整個人就是大寫的「悶」字 ，不論運勢如何，這樣的身體狀態，心情怎麼會好呢？頭腦如何清明？看待事情如何能有彈性 ？所以沒幫她分析星盤，倒是直接請她練習起胸椎體操。

「想出運？那得先讓你的背先好起來！」

剛開始的她簡直就是鋼鐵人練體操，動作的完成度不高，但慢慢地隨著各椎的體操進行，她的背部逐漸鬆開，待練過一遍，她的臉色變得紅潤,原本浮躁的表情柔和了，「誒~」我比較能吸到空氣了！原來放鬆的感覺就是這樣啊...」

離開時，她說：「咦~奇怪！現在突然覺得事情好像沒那麼嚴重了。哎呀！我們射手座本來就比較樂觀嘛 ！」看著她釋懷的神情，我笑而未語，卻在心中大喊YA！

這套體操的效果如此好用，以後我可以少費唇舌了~

十幾年前，當我開始接觸體勢釋放醫學知識之後，在親身實踐之後，漸漸讓我從一個骨瘦如材，毛病百出的紙片人，變成身型豐潤、神清氣爽的分享者，之前因為新書上節目，多年不見的前輩驚訝於我的巨大變化，還問我到底是怎麼辦到的？

我們的身體很誠實，若有改善，它的回饋就是非常直接，所以在養生保健的信仰中我相信的是眼見為憑! 即使我相當受用，但還是想印證別人是否也能同樣受益？自2015年第一本書頸椎回正自癒操出版至今，屢屢在演講或分享會中，就在當下看到人們因練習體操所獲得的改善，更加堅定我的推廣決心。

終於，這套''躺著就會好''的脊椎自癒體操三部曲系列完成了！

能完成這個不可能的任務 ，要特別感謝我的老師董振生博士的耐心指導 ，多年來讓我跟著觀察與學習 ，知識的累積讓我踏實 ，更時常提醒我要能放下執念，以全新的角度接納與洞見，這更是我寶貴的收穫。

還要謝謝許多勤練這套自癒體操的朋友，給了我繼續前行的動力。

讓我們一起健康吧！

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：180

出版地：台灣